Тренировка на беговой дорожке - это очень модная и наиболее распространенная форма активности. О благотворном влиянии бега на человеческий организм написано уже много. Но в первую очередь, это отличное устройство для сброса веса. Приобрести беговую дорожку можно на сайте www.sportechd.com компании, которая занимается производством тренажеров и импортом и продажей фитнес оборудования и кардиотренажеров.
В течение часа тренировки на беговой дорожке, при среднем темпе, вы сожжете около 800-900 ккал, в зависимости от нагрузки. Кроме того, во время тренировки на беговой дорожке работает весь организм, и участвуют все группы мышц, но, в основном, работают мышцы ног, живота и ягодиц.
В зависимости от эффекта, которого вы хотите достичь, необходимо работать по установленной в ней программе, где темп переменный. Беговая дорожка улучшает плотность костной ткани, поэтому она идеально подходит также для пожилых людей.
Беговые дорожки, как правило, оборудованы компьютерами или счетчиками. Их много, и они имеют различные функции. Чем более интенсивные и профессиональные у вас тренировки, тем более продвинутый компьютер должен быть установлен на беговой дорожке. Вид числа, например пройденных километров или потраченных калорий будет мотивировать вас для дальнейших усилий.
А вот во время тренировки на степпере вы сожжете меньше жира, чем на других устройствах, но прекрасно смоделируете ноги – бедра и икры, ягодицы и бедра. Упражнения на этом устройстве имитируют подъем по лестнице или подъем в горы. Доступны различные версии степпера. Версия для домашнего использования состоит из двух платформ под ноги, в тренажерных залах вы можете встретить версии, где участвуют также и мышцы рук. Также доступны степперы, которые выглядят, как эскалатор. При достаточно интенсивной тренировке это отличный способ для сжигания жировой ткани и уменьшению целлюлита – в течение часа можно сжечь до 600 ккал. Степпер занимает меньше места, чем другие устройства, и очень прост в использовании.
Гребной тренажер, с точки зрения универсальности конкурирует с орбитреком, и, кроме того, формирует мышцы и увеличивает их массу. Интенсивные тренировки гарантирует эффект в похудении. Несмотря на то, что гребля не так популярна, как беговая дорожка или велосипед, этот тренажер очень эффективен. При гребле задействованы ноги, бедра, ягодицы, живот, плечи, позвоночник, спина.