Человеческое тело почти на 70 процентов состоит из воды. Вода участвует в основных процессах, которые происходят в теле человека. Она растворяет минеральные вещества, но и питает все клетки. Несмотря на то, что так легко доступна и прекрасно утоляет жажду, часто мы пьем ее в недостаточном количестве. Что еще хуже, большинство из нас не понимают, что вода, которая стоит в бутылкахна магазинных полках очень отличается. На что нужно обратить внимание, покупая воду и сколько воды нужно пить?
Зачем нам вода? В первую очередь, она регулирует кровяное давление, помогает очистить организм от токсинов и поддерживать правильную температуру тела. Адекватная гидратация организма приводит к ускорению работы кишечника и улучшению пищеварения, хорошее самочувствие, внешний вид кожи и уровень энергии для работы. Кроме того, вода растворяет пищу и распределяет по организму витамины, минеральные вещества и гормоны.
Хотите заказать воду в бутылях? Посетите сайт компании Mywatershop.
Симптомы обезвоживания
Теоретически мы можем без воды выдержать даже три дня, но потеря воды на уровне 10-15 процентов представляет угрозу для здоровья и жизни (чаще всего обезвоживание появляется у пожилых людей или маленьких детей). В таких ситуациях необходима госпитализация и использование капельниц, которые пополнят содержание воды в организме. Когда обезвоживание достигает отметки 20 процентов, то медицина мало уже мало чем может помочь.
К счастью, таких ситуаций можно избежать, просто наблюдая за своим организмом. Когда безопасная концентрация жидкостей в теле уменьшится на 3 процента тело начинает подавать сигналы. Нужно, однако, иметь в виду, что симптом недостатка воды может быть не только чувство жажды.
Как правило, в первую очередь появляется головная боль, проблемы с концентрацией внимания, слабость, усталость и раздражительность. Сонливость - это последний сигнал, когдавыпивводы, вы можете восполнить недостаток воды в организме.
Прием слишком малого количества воды способствует развитию запоров, мигрени, дегенерации суставов, а также хронической усталости. Бывает, что у людей, которые пьют слишком мало воды развивается нефролитиаз или отеки. Проблема с отеками чаще всего у появляется у людей со значительным избыточным весом или ожирением. Их организм, наученный тем, что получает слишком мало воды, начинает ее запасать.