Не всегда легко убедить малышей хорошо питаться. Но это стоит того, потому что здоровая диета с детства снижает риск многих заболеваний в возрасте зрелости, таких как остеопороз, кариес или диабет. Кроме того, цифры показывают, что число детей с избыточным весом в возрасте 3-17 лет в настоящее время вызывает тревогу, причем треть из них страдает ожирением. Причины представляют собой комбинацию нездорового питания, высоких калорий и снижения ежедневной физической активности, большая часть которой проводится перед компьютером или телевизором.
Наиболее проблематичным является то, что избыточный вес обычно сохраняется в зрелом возрасте, что увеличивает риск возникновения связанных заболеваний, таких как гипертония и нарушения системы кровообращения. В этой статье мы расскажем вам, как избежать вышеперечисленных проблем.
Наш онлайн ресурс Prikorm.org – это настоящая находка для мамочек. Мы расскажем вам все секреты питания, а также составим индивидуальный календарь прикорма для вашего малыша. Ознакомиться с более подробной информацией вы можете здесь.
Какие продукты стоит давать малышку?
Продукты, содержащие белки
Здесь речь идет о мясе, рыбе, яйцах, Из этих категорий хорошо иметь постное мясо, и большое внимание следует уделять красному мясу. В свинине жир более здоровый, чем в говядине, свиной мускул - это мясо, которое легко переваривается и которое легко приготовить, поэтому многие родители отдают ему предпочтение. Обратите внимание на курицу, это еще одно полезное мясо, которое обожают дети. Не забывайте о рыбе, она должна быть частью диеты ребенка!
А также с точки зрения белка есть яйца. Это сбалансированная по питанию диета, она имеет стандартные белки, то есть считается максимальным качеством и в то же время большим количеством витаминов, минералов, которые находятся в идеальном равновесии и очень легко усваиваются пищеварительным трактом ребенок.
Сахарные продукты
Ребенок не нуждается в сахаре, чтобы развиваться гармонично, быть умным, быть здоровым. Таким образом, сахар не является пищей, это часть категории подсластителей, и мы не нуждаемся в ней, она только стимулирует сладкий аппетит и риск ожирения. Итак, если вы можете устранить, удалить сахар и мед, внимание, являются частью той же категории.
Мед не здоровее, чем сахар. Удалите их из рациона вашего ребенка, и когда вы хотите дать ему что-то сладкое, ограничьте фруктами, потому что фрукты являются натуральным сладким ингредиентом, в котором сахар сочетается с витаминами, минералами, водой сбалансированным образом. Рассмотрите фрукты как сладости, дайте ребенку фруктовый десерт, но в ограниченных количествах и не чаще одного раза в день.