Сон – крайне важный процесс для организма. Он оптимизирует работу внутренних систем и органов. Чтобы получать от сна максимальную пользу, необходимо спать 6-8 часов в сутки. Причем процесс должен быть беспрерывным. Только в этом случае организм успеет полноценно восстановиться.  Долго не можете заснуть, много ворочаетесь, просыпаетесь посреди ночи или страдаете бессонницей? Не спешите отправляться в аптеку за снотворным.  Вполне возможно, что вы сможете обойтись без помощи таблеток.

Проверяем спальное место

Довольно часто проблемы со сном связаны с неудобной кроватью.  Проверьте основание мебели – оно могло деформироваться. Также имеют значение размеры кровати. У каждого партнера должно быть достаточно пространства.  Ширину спального места нужно определять индивидуально. Минимальный показатель равен расстоянию между локтями рук, закинутых за голову.  Лучше, если есть запас. Длина вычисляется по самому высокому человеку в паре. К росту нужно добавить минимум 15 см.  Подобрать подходящий вариант можно на сайте https://matroluxe.ua/.

Матрас – еще один важный момент. Его тоже удастся найти в MatroLuxe. Удобнее спать на пружинных экземплярах. Лучше, если изделие ортопедическое. Выбирайте вариант с независимыми пружинами.  Он обеспечит оптимальную поддержку тела. К тому же у такого матраса нет волнообразного эффекта. Соответственно, вставая с него, один партнер не потревожит другого.

Можно приобрести матрас с наполнителем. Беспокойным людям рекомендуется обратить внимание на фито-модели. От них исходит успокаивающий аромат.

Нужно правильно определить жесткость матраса. Подход должен быть индивидуальным. Имеют значение:

  • любимая поза во время сна;
  • возраст;
  • наличие проблем опорно-двигательной системы;
  • вес.

Если показатели  у партнеров отличаются, лучше заказать два отдельных односпальных матраса.

Подушку следует выбирать, ориентируясь на привычную позу сна. Например, тем, кто лежит на боку, подойдут твердые изделия с высотой равной расстоянию от уха до плеча.  На спине комфортнее спать на  подушке 10 см средней жесткости. Любителям спать на животе стоит присмотреться к мягким плоским (пятисантиметровым) изделиям.

Одеяло/плед нужно подбирать по сезону. Вес – индивидуальный момент. Некоторые быстрее засыпают под тяжелым одеялом, другим комфортнее под легким.

Убедитесь, что постельное белье:

  • пропускает воздух;
  • обладает приятной текстурой;
  • отводит влагу.

Лучше выбирать продукцию из натуральных тканей.

 

Другие важные моменты

Учитывайте микроклимат помещения. Важно обеспечить хорошую теплоизоляцию. Используйте при необходимости климатическую технику, увлажнитель/осушитель воздуха.

Источник света может стать причиной бессонницы. Используйте плотные занавески. Если кромешная темнота вас, наоборот, беспокоит, купите слабый ночник.

Не забывайте о звукоизоляции. Убедитесь, что в комнате ничто не шумит.

Парам стоит знать, что спать в обнимку – не лучшая идея. Стоит предоставить друг другу больше пространства.