Мы постоянно слышим о том, как важна регулярность тренировок. Что же делать, если не всегда есть возможность прийти в любимый зал? Резинка для фитнеса — вот ваше решение! Этот компактный легкий тренажер поможет поддерживать спортивную форму на отдыхе, в командировке или в дома. Вы всегда можете положить их в сумку и достать при удобном случае, чтобы уделить внимание своему здоровью и привлекательной физической форме.
Кто может заниматься с резинкой для фитнеса?
Абсолютно каждый! Такой снаряд не имеет четких возрастных ограничений. Кроме того, ленточным эспандером пользуются как новички, так и опытные спортсмены. Вы можете купить фитнес-резинку для домашних тренировок или поддержания качества мышц и кожи во время поездок. Важно усвоить правильную технику выполнения упражнений и придерживаться ее в течении всего занятия.
Кроме дома резинка для фитнеса пользуется популярностью среди тренеров групповых и индивидуальных занятий. Один маленький снаряд можно использовать для проработки почти всех мышц тела. Он занимает мало места, легкий и не требует особых навыков для применения.
Как мне подобрать фитнес-резинку?
В зависимости от ваших физических возможностей и желаемой нагрузки вы можете купить поштучно эспандеры или заказать набор из эластичных лент разной жесткости. Именно этот параметр отвечает за силу, которую необходимо приложить для растяжения снаряда и соответственно определяет нагрузку. Основным ориентиром может служить цвет ленты. Чем светлее резинка для фитнеса, тем она мягче. Чаще всего встречаются:
● мягкие (XS, S) в оттенках желтого и оранжевого. Выдерживают нагрузку 0,8-2 кг;
● средние резинки для фитнеса по жесткости (M, ML) – зеленые. Допустимая нагрузка при растяжении 2,5-6 кг;
● жесткие (L, XL) оказывают наибольшее сопротивление, примерно 9-14 кг. Преобладающие цвета синий, фиолетовый или черный.
Вы можете выбрать набор из 3 или 5 лент самостоятельно или обратиться за консультацией к менеджеру магазина.
Насколько эффективны тренировки с резинками для фитнеса?
Чаще всего эспандеры являются вспомогательными снарядами и дополняют тренировки с другими тренажерами. Они так же применяются, как аналог утяжелителей для любителей работать без тяжелых весов. Как и с любым другим снаряжением в тренировках важны регулярность и комплексный подход. При соблюдении режима сна, здоровом питании и правильности техники упражнений с резинками для фитнеса вы получите первые результаты уже в течение 1 месяца. Вы увидите:
● улучшение состояния кожи, особенно в проблемных зонах (бедра, ягодицы, живот, внутренняя часть руки);
● сжигание жировых отложений и формирование рельефа;
● повышение выносливости и силы мышц;
● ускорение процесса метаболизма;
● более крепкий сон и быстрое восстановление после рабочего дня;
● восторженные взгляды окружающих.