Витамин D, который по своей сути является гормоном, вырабатывается из продуктов с высоким содержанием холестерина при активном воздействии солнечных лучей. И если летом процесс легко запустить во время прогулок в ясную погоду, то осенью и зимой у большинства людей наблюдается дефицит прогормона данной группы. Выходом из ситуации будет купить витамин Д в одной из аптек, воспользовавшись медицинской информационной системой Аптека 9-1-1. С ее помощью вы не только узнаете наличие препаратов в конкретной аптеке, но и сможете сравнить их стоимость.

Определение дефицита витамина D

Определить, что у вас недостаток витамина данной группы, по симптомам достаточно сложно. Вы будете постоянно чувствовать усталость и сонливость, а также в некоторых случаях ломоту в суставах и костях. Однако такие симптомы присущи дефициту биоактивных веществ из множества групп. Идеальный способ определить уровень прогормона D3 — сдать анализ крови на содержание 25(OH)D. Количество вещества скажет о многом:

  • критический дефицит — менее 20 нг/мл;
  • недостаток — содержание в диапазоне 20-30 нг/мл;
  • допустимое количество — свыше 30 нг/мл.

Украинские врачи за норму количества 25(OH)D берут показатель в 40-60 нг/мл. В случае меньшей концентрации рекомендуется оральный прием витаминов в капсулах или таблетках.

Как правильно принимать витамин D3?

Следуйте таким рекомендациям, касающимся приема прогормона группы Д3:

  • не превышайте рекомендованную дозу, которая составляет 400-800 МЕ в сутки;
  • принимайте препарат в первой половине дня, так как он влияет на активизацию нервной системы, что может вызвать бессонницу;
  • старайтесь не смешивать его с витамином Е, так как они плохо усваиваются в комбинации;
  • желательно заесть прогормон Д3 жирной пищей, поскольку он является жирорастворимым веществом;
  • врачи рекомендуют принимать вместе с ним препарат группы К (можно раздельно, но в один день).

Вы можете принимать таблетки с D3 как по назначению врача, так и самостоятельно в целях профилактики. При этом обязательно следите за дозировкой, чтобы получить максимум пользы от препарата.