Активные люди часто выбирают протеиновые батончики, то есть сладости с высоким содержанием белка. Почему вы должны включить их в свой рацион?
Важность белка в рационе
Белок является одним из основных макроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма. Он принимает участие во многих важных процессах, в том числе:
- регенерация тканей,
- производство крови
- синтез гормонов и ферментов,
- создание антител,
- поддержание правильного pH,
- транспорт витаминов и минералов,
- регуляция артериального давления.
Животные белки состоят из целых 20 аминокислот, из которых лишь некоторые являются эндогенными, т.е. вырабатываются самим организмом. Остальные должны быть обеспечены едой. Дефицит белка в питании опасен – у детей он вызывает задержку роста и развития, а в более позднем возрасте ослабляет иммунитет и замедляет регенерацию организма. Это также негативно влияет на работу головного мозга. Базовая потребность в белке у взрослого человека составляет около 0,8-1 г на 1 кг массы тела. Однако она может увеличиваться у активных людей, особенно во время силовых тренировок.
К ценным источникам белка относятся:
- мясо птицы,
- молочные продукты,
- яйца,
- соевые бобы,
- бобовые.
Вы также можете использовать готовые продукты, богатые белком, например, белковые добавки и протеиновые батончики, купить которые можно на https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/proteinovye-batonchiki/.
Протеиновые батончики — простой способ обогатить свой рацион белком
Протеиновые батончики – это очень удобный и приятный способ добавить в свой рацион порцию протеина. Их часто используют активные люди, но они подойдут всем, позволяя увеличить количество потребляемого белка.
Батончики хорошего качества содержат легкоусвояемый белок в большой дозе – обычно от 10 до 30 г. На страницах интернет-магазина АтлетМаркет также можно найти низкокалорийные батончики без сахара, что делает их полезным перекусом.
Большим преимуществом протеиновых батончиков является их удобство. Это идеальное решение для дней, когда из-за занятости вы не может обеспечить себя белком с помощью традиционной еды. Они отлично работают в качестве перекуса после тренировки, когда дополнительная порция протеина имеет особое значение для регенерации мышц.
Дополнительным преимуществом является вкус этого вида продуктов – в этом отношении они ничем не отличаются от сладостей, и в то же время являются более здоровой и ценной альтернативой.