В последнее время все большей популярностью пользуется разнообразное спортивное питание, начиная от протеина, креатина и заканчивая поливитаминами. Спортпит – это пищевые добавки, которые призваны поддерживать организм в хорошей физической форме. Дело в том, что во время тренировок организм спортсменов активно теряет нутриенты и другие ценные вещества. И чтобы восполнить их запасы, простых продуктов питания недостаточно. Ниже попробуем разобраться, какие основные виды спортпита существуют и каково их назначение.
Протеины. Это продукты с высоким содержанием белка, который является структурной основой всех тканей, включая мышечную, а также выполняет функции строительного материала для их роста и восстановления. В зависимости от происхождения различают сывороточный протеин (концентрат, изолят, гидролизат), казеин, растительные протеины (конопляный, соевый, гороховый), мясной, рыбный и яичный протеины. Все они характеризуются разными аминокислотными профилями, скоростью усвоения и другими подобными факторами.
Гейнеры. Сложные белково-углеводные типы спортивного питания, отличающиеся высокой калорийностью. Они заряжают энергией и помогают набрать мышечную массу людям, склонным к природной худобе.
Креатин. Продукты на основе этого вещества обеспечивают организм спортсмена энергией во время повышенных физических нагрузок. Они ослабляют мышечную усталость посредством нейтрализации кислот, вырабатываемых в организме в процессе тренировок.
Жиросжигатели. Однокомпонентные и комплексные виды спортивного питания, которые стимулируют расщепление лишнего жира в организме, способствуют быстрому снижению веса и делают более эффективными тренировки и физическую активность.
Бустеры тестостерона. Продукты, которые увеличивают уровень мужского полового гормона в организме, тем самым улучшая физическую выносливость и активизируя набор мышечной массы.
Хондропротекторы. Добавки на основе хондроитина, глюкозамина и некоторых других веществ схожего действия. Предотвращают истирание хрящей суставов, снимают воспалительные процессы и боль в них, улучшают подвижность и другие функции.
Разновидности спортивного питания можно еще перечислять и перечислять. И, что самое интересное, практически все они пойдут на пользу не только спортсменам, но и обычным людям, которые стремятся вести здоровый образ жизни и сбалансировать свой рацион за счет добавления в него, к примеру, казеина. Препараты с этим протеином поставляют в организм достаточное количество высококачественного белка, который не всегда можно получить вместе с пищей. Главное, четко понимать цель приема той или иной добавки и ориентироваться на потребности своего организма.