Тренажер для физических занятий дома – это возможность укрепить тело и улучшить эмоциональное здоровье когда вам удобно. Он позволяет экономить время на дорогу до спортзала и деньги на покупке абонемента, подбирать упражнения нужной интенсивности и выполнять их в удобное для вас время.
Один из лучших вариантов для домашнего использования – эллиптический тренажер. Он компактный, стоит относительно недорого и дает широкие возможности для спортивных занятий.
Плюсы тренажера
Эллиптический тренажер представляет собой устройство для фитнеса, имитирующее ходьбу, бег или подъем по ступенькам. Этим он обеспечивает комплексную кардио тренировку, помогая задействовать различные группы мышц верхней и нижней частей тела. Можно выделить такие положительные характеристики эллиптического тренажера:
- возможность выполнять имитацию движения ног при ходьбе или беге, но без ударов на ступни и нагрузок на суставы, к тому же на ограниченном пространстве;
- привлечение к тренировке верхней части тела наряду с нижней при помощи специальных эргономичных ручек, которые можно двигать вперед и назад;
- регуляция нагрузок при помощи специальной системы, которая дает возможность увеличивать или уменьшать интенсивность тренировок;
- наличие встроенного дисплея, отображающего информацию о времени тренировки, преодоленном расстоянии, калориях и других параметрах. Некоторые модели эллиптического тренажера также предлагают для использования предустановленные программы тренировок;
- возможность использования обратного движения для разнообразия занятий и вовлечения мышц дополнительно;
- наличие системы магнитного или электромагнитное торможения для регулировки сопротивления.
Все эти преимущества эллиптического тренажера позволяют заниматься дома разнообразно и без чрезмерных нагрузок. Занятия на нем имеют щадящее воздействие на суставы и поэтому значительно уменьшают риск повреждений. Плюс, тренажер дает возможность работать различным группам мышц и эффективно сжигать калории во время кардио.
Кому подойдет эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер подходит для людей разных возрастных групп и уровней физической подготовки, например:
- новичкам, так как помогает избегать сильных нагрузок и подготовиться к более серьезным занятиям;
- тем, кто восстанавливается после травм или имеет проблемы с суставами;
- беременным, так как является безопасным и эффективным при легких тренировках;
- сторонникам кардио тренировок;
- пожилым;
- людям с лишним весом и пр.
Важно помнить, что перед началом занятий желательно проконсультироваться с тренером или врачом, особенно при наличии проблем со здоровьем. Для достижения желаемых результатов необходимо тщательно подбирать упражнения и интенсивность тренировок в соответствии с вашими целями и физическим состоянием.
Также для эффективных занятий могут понадобиться разные аксессуары и спортивная обувь, чтобы нога не соскользнула. Спортивный инвентарь, как и тренажеры, можно покупать вместе в спортивных интернет-магазинах или на OLX, часто на такие групповые покупки есть хорошие скидки. Если вы не знаете какой инвентарь вам нужен, то докупать аксессуары лучше по необходимости.
Эллиптические тренажеры – удачный выбор для занятий и в тренажерных залах, и дома. Он позволяет выполнять эффективные упражнения нужной интенсивности даже тем, кто имеет проблемы со здоровьем и нуждается в минимальных нагрузках.