Направляясь на спорт, думайте о своих удачных тренировках. Связав физические упражнения с хорошими воспоминаниями, вы будете чаще и с большим удовольствием ими заниматься. Если таких картинок у вас в голове пока нет, попробуйте пофантазировать. Ранее утро, набережная и вы, в кроссовках и наушниках, совершенно счастливы и свободны от всего. Купить кроссовки высокого качества и оригинального дизайна - первый шаг к занятию спортом. 

Найдите удовольствие в спорте. Не секрет, что причина, по которой мы хотим заниматься спортом, это желание быть худыми, стройными и так далее. Но физические упражнения способны приносить удовольствие. Просто стоит найти свой вид спорта. Например, если вас привлекает азарт, запишитесь на теннис. Любите веселые, шумные компании? Тогда футбол для вас. Мечтаете подраться? Вам прямая дорога в борьбу. А если вы ищите уединения — бегайте. Те, кто ходит на спорт с удовольствием, делают это чаще тех, кто просто выполняет долг перед самим собой. 

Во время тренировки держитесь подальше от самого подтянутого человека в зале. Такое соседство может лишить вас уверенности в себе, испортить тренировку. Психологи проводили исследование, в ходе которого одна участница занималась рядом с девушкой в обтягивающем топе и коротеньких шортах, а вторая — рядом с женщиной в широком спортивном костюме. Первая тренировалась мало и ушла домой в плохом настроении. Вторая закончила занятия поздно и с чувством удовлетворенности. 

Забудьте о своих недостатках. Никакие тренировки не дадут желаемого результата, если вы будете думать о своем теле с отвращением. Чувства, которым стоит научиться для эффективных занятий спортом, это принятие своего тела, внимательное отношение к его потребностям, способность радоваться его успехам. При условии выполнения всех пунктов, на спорт вы будете ходить чаще и получать от него больше. Вы помогаете своему телу стать лучшим вариантом себя, а не лепите из него то, что видели в женских журналах. 

Уважайте свои возможности. Не насилуйте себя программами, которые в кратчайший срок обещают тело мечты. Прислушивайтесь к себе и следуйте тому, что слышите. Упражнения и их интенсивность должна соответствовать вашим возможностям. И тогда вы добьетесь большего эффекта, как ни странно. 

Не думайте о своей лени. Если вы будете нескончаемо корить себя за то, что не ходите на тренировки так часто, как вам хочется, ваша самооценка понизится, и вы будете посещать спортзал еще реже. Вы проспали? Что же в этом плохого? Сон полезен для здоровья. Вы обязательно потренируетесь позже или в другой раз, еще эффективнее, поскольку теперь вы выспались. Это не значит, что вы оправдывайте свое поведение, это значит, что вы относитесь к себе с пониманием и любовью.