Как жителям Черноморска сохранить зрение, долго работая за компьютером, - офтальмолог

В настоящее время в связи с карантином многие жители Черноморска вынуждены больше времени проводить за компьютером, ноутбуком или держа в руках мобильный телефон.

Ни для кого не секрет, что далеко не все соблюдают несложные правила размещения перед гаджетом. Кто-то располагается слишком близко, а кто-то и вовсе может позволить себе работать лежа. Человек не тратит время и ресурсы на дорогу и может сделать больше, чтобы, соответственно, и заработать больше.

Справочник Черноморска: Фарадей, Центр магнитно-резонансной и компьютерной томографии

Как сохранить зрение, работая дома днем и ночью, рассказал журналистам информационного агентства «04868» врач-офтальмолог Василий Прохоров.

Во-первых, чтобы уменьшить нагрузку на зрение, необходимо делать перерывы в работе.

Например, американские оптометристы рекомендуют такую формулу здоровья глаз – 20 х 20 х 20. Это означает, что через каждые 20 минут нужно отрываться от монитора на 20 секунд и посмотреть вдаль, на расстояние 6 метров.

Если работаете у окна - прекрасно! Смотрите, что там происходит за окном. Если далеко от окна - разглядывайте какую-то мелочь в дальнем углу комнаты.

Через каждые 2 часа делайте перерыв на 30 минут. Походите по квартире, выйдите на кухню, выпейте кофе. Только не переключайтесь на смартфон, польза от такого перерыва равна нулю.

Читайте также: Боксер Василий Ломаченко станет персонажем компьютерной игры

Во-вторых, в период интенсивной зрительной нагрузки отдавайте предпочтение желтым помидорам и перцу, моркови, тыкве, апельсинам и мандаринам. Провитамин А, содержащийся в них, в организме превращается в витамин, который питает глаза и способствует улучшению зрения.

Еще глаза любят зеленые овощи. Балуйте их утром салатами из листьев любых темно-зеленых листовых овощей с добавлением оливкового или кукурузного масла.

В-третьих, моргайте как можно чаще. Напряженный немигающий взгляд приводит к сухости глаз. Веки становятся красными, может начаться воспаление желез, которые вырабатывают сало. Оно плавает на поверхности слезной пленки, покрывающей глазное яблоко, и не дает сетчатке пересохнуть.

Читайте также: В Черноморске стали известны имена кандидатов на звание «Почетных жителей»

Те, кто перенес коронавирусную инфекцию, не исключайте из рациона белковую пищу при интенсивной зрительной нагрузке. Даже если вы сейчас поститесь, вам предусмотрено послабление. Океанская жирная рыба, омега-3, поливитамины обязательно должны быть в вашем рационе.

_____________________________________________________________________

В случае необходимости обращайтесь на горячую круглосуточную линию информационного агентства «04868» по телефону: +3809377 04868

Будьте в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайтесь на наш канал в Telegram, YouTube и группу в Facebook.  Для удобства скачайте наше бесплатное мобильное приложение IOS / Android.