Как помочь ребенку адаптироваться из-за переезда за границу

Переезд – это всегда стресс. Даже если условия на новом месте лучше (не раздаются сирены, не надо прятаться в бомбоубежищах и так далее), дети все равно переживают сложную адаптацию. Ведь все произошло неожиданно и с большими волнениями и слезами взрослых.
Быт и ежедневное расписание ребенка должно быть организовано так, чтобы быть максимально похожим на тот, который у него дома, говорят эксперты. То есть должны быть и занятия, и игра, и прогулки (причем они очень важны именно в этот период).
Понятно, что и родителям на новом месте всегда непросто, у них куча дел и проблем. Однако им следует помнить о базовых потребностях своих детей.
"Прежде всего, это полноценные сон и питание, физические упражнения, свежий воздух и обучение. Я бы рекомендовала составить такой распорядок дня, предусматривающий все эти моменты. Записать его на листе, чтобы не держать в голове, и разметить где-нибудь на видном месте. Тогда и ребенок будет понимать, по какому принципу будет происходить его новая жизнь, и это существенно снизит влияние на него стрессового фактора", – отмечает Виктория Горбунова.
"Рутинные ритуалы должны содержать телесные практики, – добавляет Анастасия Абманова. – Обтираться полотенцем более активно, чем обычно, заботиться о домашних любимцах, гладить их, складывать вещи и игрушки, бегать босиком или купаться в водоемах, если погода в месте вашего пребывания позволяет, обниматься с родными и т.д.
Следует уделить особое внимание питанию, потому что именно оно может способствовать более быстрой интеграции ребенка в новую обстановку. Следует, с одной стороны, пытаться оставаться в пределах привычной пищевой традиции, то есть пытаться готовить для ребенка блюда, к которым он привык дома. Но с другой – постепенно вводить в ее рацион новые продукты.
Это введение должно быть сознательным для ребенка. К примеру, если он никогда не пробовала манго, то пусть подержит его в руках, понюхает, осторожно пожмет, попробует. Этот процесс будет включать его интеграционные и когнитивные способности, что значительно ускорит адаптационный период".
Также следует соблюдать домашние бытовые ритуалы или, если они недоступны, начинать создавать новые – посидеть вечером с чашкой чая, обнимаясь, уложить спать любимую игрушку, приготовить одежду на утро и т.д.
Если ребенок – подросткового возраста и воспитан в духе патриотизма, следует дать ему возможность приобщиться к волонтерству. Например, активное общение со сверстниками из других стран, чтобы донести информацию о том, что происходит в Украине. Однако родители должны контролировать количество времени, которое ребенок проводит по такой деятельности, ведь жизнь подростка не может состоять исключительно из военных событий. Одних-двух часов волонтерской деятельности для ребенка вполне достаточно.
Важно отслеживать, сколько времени ребенок проводит в соцсетях и за просмотром новостей, ведь перегрузка детской психики информацией и эмоциональная нагрузка в условиях привыкания к новому месту, безусловно, имеет тяжелые негативные последствия.
КАК ОБЩАТЬСЯ С РЕБЕНКОМ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ЕГО ТРЕВОЖНОСТЬ
"Дети по своему возрасту очень адаптивны, им достаточно легко приспособиться к новым условиям, - говорит Виктория Горбунова. - Но, с другой стороны, они очень хорошо "считывают" эмоциональное состояние своих близких, поэтому первая задача взрослых – успокоиться самим или по крайней мере транслировать детям уверенность.
Обязательно нужно проговорить с детьми, что происходит, где они находятся и дать им "горизонт будущего".
"Дети воспринимают внешний мир через истории, и когда близкий взрослый не расскажет ребенку эту историю, он сделает это для себя. Такая детская воображаемая история может оказаться намного страшнее реальной. Именно поэтому объяснять происходящее чрезвычайно важно, если мы хотим снизить уровень стресса у ребенка", – отмечает психолог.
Так же есть мнение, что человеку, который пережил травматический опыт, нельзя говорить о том, что все будет хорошо, ведь на самом деле никто не сможет ему этого гарантировать. Однако это не касается ребенка, ведь его возраст нуждается в уверенности в завтрашнем дне. Поэтому родителям следует успокоить ребенка и помечтать вместе с ним о том, какой будет их жизнь после нынешних событий.
"Следует подчеркнуть, что ребенок не виноват в том, что обстоятельства изменились, – подчеркивает Анастасия Абманова. – Проговорить, что бывают положительные (появились неожиданные выходные и семья уехала на море), нейтральные (магазин был закрытым и мы поехали в другой) и негативные обстоятельства, влияющие на изменение планов и жизни. Обязательно нужно дать опору в виде взрослого – не ты оказался в новых обстоятельствах, а мы с тобой вместе. Изменение обстановки для ребенка чаще всего это приключение, в котором можно найти положительные моменты и переживать их вместе".
И, наконец, следует обсудить с ребёнком правила поведения на новом месте.
"Сейчас часто случается, что приходится делить жилье с другими людьми, чей образ жизни может отличаться от вашего. Поэтому стоит проговорить это с ребенком заранее – возможно, здесь нельзя слишком громко говорить, топать, нужно дополнительно убирать за собой или организация определенных гигиенических процедур будет происходить по-другому, чем дома.
Рекомендую также не только проговорить, но и потренировать "правила кризисного поведения": пока мы живем здесь, ты сначала быстро делаешь то, что я тебе говорю (не иди, остановись, замолчи, подойди и т.д.), а уже потом я тебе объясняю, почему именно так нужно было сделать", – объясняет Виктория Горбунова.
Если ребенок закрывается и отказывается общаться, ни в коем случае не надо его принуждать к этому, говорят эксперты. Молчание ребенка может быть результатом шокового состояния: есть немало историй, когда самое угнетение речевой деятельности у детей становилось первой реакцией на травматические события.
Поэтому стоит создать вокруг ребенка дружелюбную атмосферу, по возможности восстановить приятные домашние ритуалы – совместные приемы пищи, чаепития, массажи или чтение книг перед сном, просмотр фильмов. Не нужно принуждать ребенка к разговору, но обязательно демонстрировать свою открытость и готовность к диалогу тогда, когда он сам этого захочет.
Травма войны – серьезный глубокий процесс, который повлияет не только на нас и наших детей, а еще на несколько поколений за нами. Для этого ни в коем случае нельзя пытаться лечить последствия самостоятельно, нужна помощь специалистов. Сейчас работают многие волонтеры и специалисты этого профиля, поэтому стоит просить о помощи. С другой стороны, самое первое, что нужно закрывшемуся в себе ребенку – ощущение безопасности. Его нужно больше обнимать, уделять внимание и дать немного времени на то, чтобы он пришел в себя.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК ОКАЗАЛСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ РОДНЫХ
Прежде всего, важно дать понимание, кто из взрослых на этот период будет выполнять роль опекуна, к кому можно обращаться с просьбами, за помощью, кому отчитываться или у кого просить разрешения. Это важно для ребенка любого возраста, оказавшегося без родных людей рядом.
Когда речь идет о подростковом возрасте, пребывание без родителей может трансформироваться в совершенно разные эмоции – от стыда до боязни и агрессии.
"Нужно дать ребенку возможность проговорить все свои чувства и эмоции, помочь назвать их и объяснить, что каждая из них имеет право на жизнь и абсолютно нормальна для человека в таком положении", - отмечает Виктория Горбунова.
Очень полезно организовать связь ребенка с родными, когда есть такая возможность. Аудио, а еще лучше видеозвонки, причем чем регулярнее они будут, тем легче ребенок будет адаптироваться к новому месту нахождения. Следует предложить ему к таким "встречам" с родными подготовить так называемый "ящик событий" - воспоминаний о том, что происходило с ним с момента предыдущей встречи, что он или она делали, чему удалось научиться или достичь. Это поможет не зацикливаться в разговоре на унынии и негативных эмоциях от разлуки, а направить мышление ребенка на конструктив.
_____________________________________________________________________

Будьте в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайтесь на наш канал в Telegram и группу в Facebook.  Для удобства скачайте наше бесплатное мобильное приложение IOS / Android.